Un buen descanso es la base de tu energía al día siguiente. Estos hábitos te ayudan a preparar tu cuerpo y tu mente para dormir.
Antes de acostarte
- Cena liviano al menos dos horas antes de dormir
- Baja la intensidad de las luces de tu casa
- Deja el celular fuera de la cama 30 minutos antes
- Prepara una infusión sin cafeína
Tu espacio
- Habitación fresca, oscura y silenciosa
- Ropa de cama cómoda y limpia
- Horario fijo para acostarte y levantarte, incluso el fin de semana
Un ritual que te acompañe
Leer unas páginas, respirar profundo o estirar suavemente le indica a tu cuerpo que es hora de descansar. Algunas personas complementan su rutina nocturna con suplementos como Magnesio o Ashwagandha FitCORNER.
Si tienes problemas de sueño persistentes, consulta a un profesional de la salud.
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